🌱 阻礙的發生：只敢看，卻不敢開始
「每次滑 IG，看著台灣百岳的風景好嚮往，
但只要想到要怎麼去登山口、怎麼準備裝備、怎麼看離線地圖…
就覺得頭好痛，好像永遠都只能看別人的風景照。」 身邊的登山隊不是要看你爬過幾座山、
就是直接問「離線地圖用過沒？」、「爬升 600 公尺 OK 嗎？」
對剛開始接觸登山的我來說，只覺得好害怕，好挫折。
🥾 努力後的失敗：爬文、看影片，還是霧煞煞
我很努力： 網路瘋狂爬文 看超多開箱影片 問朋友該怎麼準備 結果還是看沒有懂，也怕問太多被嫌煩。
心裡更擔心：「萬一真的出發，我會不會拖累別人？」
✨ 意外的轉折：遇見金饅頭登山隊 就在快放棄的時候，
滑到 IG 上的饅頭短影音：
不只專業分享知識，還嚴厲譴責破壞環境的人，
讓我第一次覺得： 「原來有人不只帶人爬山，還真的在守護山林，也願意耐心教小白。」 當看到第一屆登山小白課程的招生文，
我抱著「再不試試就沒機會」的心情，報名了。
🧭 解決後的結局：有人陪著我，一起變勇敢
第一堂課真的就像從幼稚園教到大學： 認識裝備、打包登山包 學離線地圖與地形判讀
​行前訓練 & 自救知識 後面還有四次行程，慢慢進到更高山：
✅ 第一次體驗高山野營
✅ 第二次開始連續爬升
✅ 第三次在寒流跟雨中練裝備
✅ 最後一次真正挑戰自己 全程饅頭嚮導手把手教學，小班制慢慢走，
不用怕跟不上，也有人教怎麼調整呼吸、補給、甚至行前菜單。

🗻後來再挑戰嘉明湖，哭坡也不再可怕
靠著行前訓練，就算凌晨摸黑走哭坡，也沒有慌張；
還能停下來拍照聊天，感覺走得不快，但走得更遠也更自在。 才懂得： 「裝備買了就要爬，登頂的那一刻，再累都值得。」
🌿 2025 第二屆登山小白課程 開放報名中！
饅頭嚮導親自手把手教學 從零開始也沒關係 小班制慢慢走，享受山林與學習
「我也是從小白開始，
因為有人陪著，所以更有勇氣繼續往山裡走。」— 金饅頭登山隊 金小編

🍃 現在，就是最好的起點！
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2月底前報名～優惠名額趕快私訊金小編
金小編：0910735553（可+LINE)

『我沒有登山經驗，但我渴望登上台灣第一高峰！』
來説說金小編如何行前訓練完成一座又一座的百岳
今天從菜到不行的新手來吧！
通常我建議開始養成每週三次的運動習慣，從出發前兩個月開始執行！

第一週：快走30分鐘（3次/週）
第二週：慢跑2公里（3次/週）
第三週：慢跑2公里後馬上跳繩30秒3組中間休息15秒（3次/週）
第四週：慢跑3公里後馬上跳繩40秒3組中間休息15秒（3次/週）
第五週：慢跑4公里後馬上跳繩40秒3組中間休息15秒+深蹲20下3組（3次/週）
第六週：慢跑5公里後馬上跳繩40秒3組中間休息15秒+深蹲20下3組（3次/週）
第七週：慢跑5公里後馬上跳繩40秒3組中間休息15秒+深蹲20下3組（2次/週）
                 負重訓練10公斤單攻郊山（1次/週）
第八週：慢跑5公里後馬上跳繩40秒3組中間休息15秒+深蹲20下3組（2次/週）
                 負重訓練15公斤單攻郊山（1次/週）

當然你的第一座百岳不會是玉山！我們還是要選擇新手路線開始，因為百岳有一個重點就是要適應高度！所以建議可以從合歡群跟郡大開始爬起來！
我絕對肯定願意行前訓練的你，絕對可以到達任何你要去的地方。
除了好的嚮導之外，將自己準備好！更能在山旅中獲得意想不到的體驗及美好。
你願意，金饅頭登山隊願意陪你一起從零開始。

金小編首先會改變自己的心態
因為所有的東西都是透過腦袋經由自己的手放進登山包的啊🤣
🔺認清什麼是登山必需跟自己的需求
🔺登山的目的是什麼？如果是要體驗戶外，是不是就真的放下在家裡的舒適？才能真正的感受什麼是戶外並且體驗當下。
🔺不要小看這個東西很輕，然後每個物品都很輕的狀況就是會超過自己能負重的能力！
🔺過多的行動糧？回想自己是不是每次上去一大包下山到家還是一大包，似乎下一次的行動糧也提前準備好了！但是發現還好久，還是追劇的時候慢慢的嗑掉…然後才ㄇㄇ怎麼登山都不會瘦😅

第二就是關於我的方式
🔹不會帶皮夾！夾鏈袋裡面放著身分證跟千鈔一張！山上基本上花不到錢，下山後現在手機都可以消費啦！我相信女人的皮夾真的是又厚又重的啦！不見會哭哭餒
🔹自然就是美 ，山上空氣好、風景好而你絕對是最美噠！記得防曬就好！
🔹行動糧真的帶夠吃且好吃的就好！重質不重量，我通常都是早晚餐吃飽飽，行徑間解解饞就好。不然辛苦的協作大哥還要將很多的剩菜剩飯揹下山很辛苦的！
🔹行動電源真的一顆就夠用了！記得上山拋棄5G開啟飛航模式，享受山林！不要在讓城市的紛擾打擾你屬於自己的時間了！

第三就是我的登山包裡面裝的是
🔸登山必需：頭燈（備用電池）
🔸)登山必需：毛帽
🔸登山必需：兩截式雨衣
🔸登山必需：中層*1、防風*1 
🔸登山必需：哨子
🔸登山必需：耐熱水壺
🔸登山必需：行動糧
🔸個人需求：護唇膏、護手霜、臉部乳液（都是最小最小的尺寸）
🔸個人需求：行動電源*1
🔸個人需求：濕紙巾2包、面紙4包
🔸個人需求：蜜妮卸妝棉補充包（卸妝防曬然後濕紙巾擦完上乳液睡覺）
🔸個人需求：垃圾袋*2（記得跟便便的分開）
🔸個人需求：常備藥物尤其止痛藥！
❗️❗️三天行程，以上真的不會超過8公斤！❗️❗️
（然後另外接駁車上就可以放任何你想帶的任何傢伙）