金饅頭登山隊 - 最新消息

『我沒有登山經驗，但我渴望登上台灣第一高峰！』
來説說金小編如何行前訓練完成一座又一座的百岳
今天從菜到不行的新手來吧！
通常我建議開始養成每週三次的運動習慣，從出發前兩個月開始執行！

第一週：快走30分鐘（3次/週）
第二週：慢跑2公里（3次/週）
第三週：慢跑2公里後馬上跳繩30秒3組中間休息15秒（3次/週）
第四週：慢跑3公里後馬上跳繩40秒3組中間休息15秒（3次/週）
第五週：慢跑4公里後馬上跳繩40秒3組中間休息15秒+深蹲20下3組（3次/週）
第六週：慢跑5公里後馬上跳繩40秒3組中間休息15秒+深蹲20下3組（3次/週）
第七週：慢跑5公里後馬上跳繩40秒3組中間休息15秒+深蹲20下3組（2次/週）
負重訓練10公斤單攻郊山（1次/週）
第八週：慢跑5公里後馬上跳繩40秒3組中間休息15秒+深蹲20下3組（2次/週）
負重訓練15公斤單攻郊山（1次/週）

當然你的第一座百岳不會是玉山！我們還是要選擇新手路線開始，因為百岳有一個重點就是要適應高度！所以建議可以從合歡群跟郡大開始爬起來！
我絕對肯定願意行前訓練的你，絕對可以到達任何你要去的地方。
除了好的嚮導之外，將自己準備好！更能在山旅中獲得意想不到的體驗及美好。
你願意，金饅頭登山隊願意陪你一起從零開始。

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金小編首先會改變自己的心態
因為所有的東西都是透過腦袋經由自己的手放進登山包的啊🤣
🔺認清什麼是登山必需跟自己的需求
🔺登山的目的是什麼？如果是要體驗戶外，是不是就真的放下在家裡的舒適？才能真正的感受什麼是戶外並且體驗當下。
🔺不要小看這個東西很輕，然後每個物品都很輕的狀況就是會超過自己能負重的能力！
🔺過多的行動糧？回想自己是不是每次上去一大包下山到家還是一大包，似乎下一次的行動糧也提前準備好了！但是發現還好久，還是追劇的時候慢慢的嗑掉…然後才ㄇㄇ怎麼登山都不會瘦😅

第二就是關於我的方式
🔹不會帶皮夾！夾鏈袋裡面放著身分證跟千鈔一張！山上基本上花不到錢，下山後現在手機都可以消費啦！我相信女人的皮夾真的是又厚又重的啦！不見會哭哭餒
🔹自然就是美，山上空氣好、風景好而你絕對是最美噠！記得防曬就好！
🔹行動糧真的帶夠吃且好吃的就好！重質不重量，我通常都是早晚餐吃飽飽，行徑間解解饞就好。不然辛苦的協作大哥還要將很多的剩菜剩飯揹下山很辛苦的！
🔹行動電源真的一顆就夠用了！記得上山拋棄5G開啟飛航模式，享受山林！不要在讓城市的紛擾打擾你屬於自己的時間了！

第三就是我的登山包裡面裝的是
🔸登山必需：頭燈（備用電池）
🔸)登山必需：毛帽
🔸登山必需：兩截式雨衣
🔸登山必需：中層1、防風1
🔸登山必需：哨子
🔸登山必需：耐熱水壺
🔸登山必需：行動糧
🔸個人需求：護唇膏、護手霜、臉部乳液（都是最小最小的尺寸）
🔸個人需求：行動電源1
🔸個人需求：濕紙巾2包、面紙4包
🔸個人需求：蜜妮卸妝棉補充包（卸妝防曬然後濕紙巾擦完上乳液睡覺）
🔸個人需求：垃圾袋2（記得跟便便的分開）
🔸個人需求：常備藥物尤其止痛藥！
❗️❗️三天行程，以上真的不會超過8公斤！❗️❗️
（然後另外接駁車上就可以放任何你想帶的任何傢伙）

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<條款與細則>

8/31/2022

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【報名即同意下列條款，請務必仔細閱讀】

戶外活動屬特殊行程，需抽籤申請入山入園，且中籤後無法更換人員，因此並不適用旅遊業定型化契約，敬請體諒。
免抽籤路線在行程開始前10-14天我們會在line告知此行程是否有成團。
活動延期或取消的可能性

A. 遇中央氣象局發布海上、陸上颱風警報、發布時間和行程任何一天有重疊，或國家公園宣布禁止入山入園，則行程取消並延期或退費，如已出團，則需扣除已支出之車資及其他費用（詳見退換貨政策）。
B. 行程出發當天，若中央氣象局在目的地縣市，發布大豪雨以上特報，或國家公園宣布禁止入山入園，則行程取消並延期或退費，如已出團，則需扣除已支出之車資及其他費用（詳見退換貨政策）。
C. 行程出發後，如遇道路中斷、土石流等不可抗拒之因素，導致行程中斷，則需扣除已支出之車資及其他費用，其餘退還。

活動中請遵從嚮導指揮，勿擅自離隊。因個人體能、安全及團隊回返時間之考量，一切以嚮導指揮為原則。若中途擅自離隊，不聽勸阻，則所產生之費用和法律責任，由該離隊者自行承擔。
瞭解攀登高山活動及從事野外健行活動，具有潛在之危險性，若發生意外會導致受傷或死亡。行程中，嚮導會盡最大努力照顧所有隊員，和確保其安全，但隊員因為個人疏失而導致傷亡(如閃神失足、墜落、滑倒)不可歸責於金饅頭登山隊。
報名前，應先確定身體健康狀況良好，可適合從事攀登高山及野外健行活動，有心臟病、懼高症、高血壓、懷孕...等，不適合從事旅遊戶外活動等症狀者，或年齡過小及身體狀況無法獨自完成行程者，請勿報名參加。
活動期間如因個人心理、生理、體能或裝備不足之因素(如臨時有事、體力不濟、高山症、帶傷上山等)，經領隊嚮導認定無法繼續行程或基於團隊立場有時間及安全上之考量，無法繼續行程時，須無條件終止，其未完成的部分，作自動放棄論，不得要求退費，所衍生之費用(如：人力、交通、食宿等)須自行負擔，並且不可要求未完成的活動部分退費。
參加活動請依約提早(5-10分鐘)或準時至指定地點集合，未準時抵達視為自動放棄，且不得要求擇期或退費。(出發當天，聯絡電話請保持暢通，如因提供的連絡號碼錯誤或無法通訊導致訊息延誤，自行負責）
山上天氣難預測，尤其是夏季午後雷陣雨幾乎無法避免。如遇到下雨實屬正常，雨衣雨褲是登山時的必備裝備。參加者同意不會已下雨為由要求取消行程，若自行取消，並無退費。
行程中，若有夥伴發生足以危害生命安全之狀況，則全隊共同進退，不得異議，且因登山隊伍在法律上屬【危險共同體】，故全隊應共同進退！
行程中，所拍攝之照片皆同意讓金饅頭登山隊使用。

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<退換貨政策>

8/31/2022

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【報名即同意下列條款，請務必仔細閱讀】
🔻登山行程屬特殊活動,需抽籤申請入山入園，且中籤後無法更換人員，
故並不適用旅遊業定型化契約,敬請體諒！

不需抽籤退費機制
*報名截止後，未達基本出團人數 , 則取消行程並全額退款
*活動成行後，因個人因素取消，退費機制：
出發前15天--前30天，退還總費用40%
出發前7天--前14天，退還總費用20%
出發前7天內，恕無法退還任何費用 ‼️
退費時，請提供匯款帳號+人員名單以利退費作業
🔻遇中央氣象局發布海上、陸上颱風警報、發布時間和行程任何一天有重疊，
則行程取消並延期或退費，如已出團，則需扣除相關衍生的車資，嚮導費、山上伙食和其他費用。
🔻行程出發當天，若中央氣象局在目的地縣市(如雪山為台中市)，發布豪雨以上特報，
則行程取消並延期或退費，如已出團，則需扣除相關衍生的車資、嚮導費、山上伙食和其他費用。
🔻行程出發後，如遇道路中斷、土石流等不可抗拒因素，導致行程中斷，
則需扣除相關衍生的車資，嚮導費、山上伙食和其他費用。
🔻活動中請遵從嚮導指揮，勿擅自離隊。因個人體能、安全及團隊回返時間之考量，一切以嚮導指揮為原則。若中途擅自離隊，不聽勸阻，則所產生之費用和法律責任，由該離隊者自行承擔。
🔻瞭解攀登高山活動及從事野外健行活動，具有潛在之危險性，若發生意外會導致受傷或死亡。
行程中，教練會盡最大努力照顧所有隊員，和確保其安全，但隊員因為個人疏失而導致傷亡(如閃神失足、墜落、滑倒) 不可歸責於金饅頭登山隊。
🔻報名前，應先確定身體健康狀況良好，可適合從事攀登高山及野外健行活動，有心臟疾病、懼高症、高血壓、懷孕...等。
不適合從事戶外活動症狀者，或年齡過小及身體狀況無法獨自完成行程者，請勿報名參加。
🔻行程中，若有夥伴發生足以危害生命安全之狀況，則全隊共同進退，不得異議，且因登山隊伍在法律上屬【危險共同體】，故全隊應共同進退！以免下山後遭受法律究責。
🔻活動當天，若因為遲到,或沒趕上火車而導致延誤，為了保障其他團員權益，
逾時不候，且無法退任何費用!!請注意守時！

需抽籤退費機制
🔻抽籤日期前，因個人因素取消或延期，退費機制：
前15天-前30天，退還費用95%
前7天-前14天，退還費用80%
前7天，退還費用70%
中籤後，因個人因素取消，恕無法退還任何費用‼️

🔻遇中央氣象局發布海上、陸上颱風警報、發布時間和行程任何一天有重疊，則行程取消並延期或退費，如已出團，則需扣除相關衍生的車資，嚮導費、山上伙食和其他費用。
🔻行程出發當天，若中央氣象局在目的地縣市(如雪山為台中市)，發布豪雨以上特報，則行程取消並延期或退費，如已出團，則需扣除相關衍生的車資、嚮導費、山上伙食和其他費用。
🔻行程出發後，如遇道路中斷、土石流等不可抗拒因素，導致行程中斷，則需扣除相關衍生的車資，嚮導費、山上伙食和其他費用。
🔻活動中請遵從嚮導指揮，勿擅自離隊。因個人體能、安全及團隊回返時間之考量，一切以嚮導指揮為原則。若中途擅自離隊，不聽勸阻，則所產生之費用和法律責任，由該離隊者自行承擔。
🔻瞭解攀登高山活動及從事野外健行活動，具有潛在之危險性，若發生意外會導致受傷或死亡。行程中，教練會盡最大努力照顧所有隊員，和確保其安全，但隊員因為個人疏失而導致傷亡(如閃神失足、墜落、滑倒) 不可歸責於金饅頭登山隊。
🔻報名前，應先確定身體健康狀況良好，可適合從事攀登高山及野外健行活動，有心臟疾病、懼高症、高血壓、懷孕...等。
不適合從事戶外活動症狀者，或年齡過小及身體狀況無法獨自完成行程者，請勿報名參加。
🔻行程中，若有夥伴發生足以危害生命安全之狀況，則全隊共同進退，不得異議，且因登山隊伍在法律上屬【危險共同體】，故全隊應共同進退！以免下山後遭受法律究責。
🔻活動當天,若因為遲到，或沒趕上火車而導致延誤,為了保障其他團員權益，
逾時不候，且無法退任何費用!!請注意守時！

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【關於金饅頭登山隊】

8/31/2022

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【關於金饅頭登山隊】

金饅頭登山隊信條：
我們深信，饅頭嚮導在帶隊的行徑中，推廣正確的登山知識、台灣歷史，
生在台灣的您了解這片土地，愛護台灣山林。

金饅頭登山隊使命：
危險時幫您解決問題，不是帶你走路。

金饅頭登山隊願景：
使每個人都有正確的登山觀念，降低意外發生的機率。
攻頂不是唯一，重點是在過程中您得到了什麼？安全、平安最重要！
而在3000公尺以上豪華野營，享受人生無極限，一直是金饅頭登山隊的願景。

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「金饅頭登山隊」隱私權政策

7/28/2022

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沒有登山經驗，但我渴望登台灣第一高峰玉山

【如何減輕我的登山包】

November 20th, 2022

<條款與細則>

<退換貨政策>

【關於金饅頭登山隊】

「金饅頭登山隊」隱私權政策

官方網站：https://www.kingmantumountain.com/
臉書粉專：金饅頭登山隊
電子信箱：[email protected]
電話號碼：0910-735-553
服務時間：每日08:00-21:00
YouTube:饅頭登山日誌
IG帳號：kingmantu_mountain

<旅遊業務合作夥伴>
五都旅行社
交觀甲字：744600
品保南字：0181
統一編號：54069814

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沒有登山經驗，但我渴望登台灣第一高峰玉山

【如何減輕我的登山包】

November 20th, 2022

<條款與細則>

<退換貨政策>

【關於金饅頭登山隊】

「金饅頭登山隊」隱私權政策

官方網站：https://www.kingmantumountain.com/臉書粉專：金饅頭登山隊電子信箱：[email protected]電話號碼：0910-735-553服務時間：每日08:00-21:00YouTube:饅頭登山日誌IG帳號：kingmantu_mountain​

​<旅遊業務合作夥伴>五都旅行社交觀甲字：744600品保南字：0181統一編號：54069814

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